(资料图片仅供参考)

保健品该怎么吃？血糖忽高忽低怎么办？今（15）日，重庆市深化“吃得文明”践行“光盘行动”公益讲座走进大渡口区新港社区党群服务中心，上游新闻“帮帮频道”营养专家，重庆医科大学附属第三医院临床营养科的营养师林晓倩为附近居民带来了干货满满的营养饮食与健康讲座。

考虑到现场来听讲座的大多是老年朋友，于是针对老年人的生活状态和饮食习惯，林晓倩将重点放在了保健品的使用和老年人常见疾病该如何“食疗”上。

“我儿子想给我买些保健品，可我觉得一日三餐吃营养就是最好的保健品……”来自新港社区的李大容在与大家交流时，发表了自己的看法。

林晓倩表示，保健品的使用需要格外注意，特别是同时吃几种保健品，更需要警惕营养素重复过量补充。“我们需要明确，自己的身体里缺什么。”林晓倩建议，老人不能盲目吃保健品，确实要吃可去医院进行检查，听取医生的建议。“很多时候我们并不需要保健品，仅仅是均衡饮食的一日三餐就可以补充人体所需的营养物质。”

“我血糖忽高忽低，想问问这可咋办？”现场有老人提出了自己的疑问。林晓倩称，血糖最好是能控制在平稳的范围内，即使稍微高一点点也没有关系。“但如果血糖长期控制不好，一定要找原因，去医院在医生指导下调整。”林晓倩介绍，在我们的食物里面，谷类中的白小麦面包、水果中的西瓜、蔬菜里的老南瓜等，血糖指数都偏高，血糖高的人需要少吃。生活中，尽量在煮米饭的时候混入杂粮，不仅可以吃得饱，还能有效防止血糖升高。

而针对患有高血压的老人，林晓倩强调，不仅仅是要在做饭的时候少放盐，还需要注意少吃香肠、腊肉、罐头制品等高盐高纳的食物。“多吃蔬菜和水果，还要多喝水。”林晓倩建议。

新港社区居民甄吉贵告诉上游新闻记者，“老年人平时就要多吃新鲜蔬菜，少油少盐，这样才能吃出健康的身体。”

上游新闻记者徐勤实习生贺子林李远婕

（文章来源：上游新闻）